Dlaczego warto zacząć biegać

Nigdy nie lubiłam biegać, jednak ostatnio zaczynam coraz bardziej przekonywać się do tego typu aktywności. Warto poprawić kondycję, samopoczucie oraz sylwetkę. Bieganie jest sportem, który angażuje niemal wszystkie partie mięśni. Nie tylko wzmacnia całą tkankę mięśniową, ale również rozwija naszą kondycję, w szybkim tempie spala tłuszcz oraz dotlenia organizm. Właśnie z tych przyczyn warto jest przekonać się do tego treningu choć na początku może okazać się to dość trudne.   

 
Warto zacząć, bo bieganie:

• odchudza, przyspiesza metabolizm i wydalanie toksyn.
• rozwija mięśnie i rzeźbi sylwetkę 
• zwalcza cellulit
• poprawia samopoczucie

Najważniejsze jest dobranie odpowiedniego obuwia, które zamortyzuje wstrząsy i zapobiegnie kontuzjom. 
Ważna jest również rozgrzewka, min. 10-minutowa:
Na początek należy wprawić nasze ciało w ruch, idealny do tego będzie lekki trucht lub marsz. Następnie powinniśmy rozgrzać nasze stawy, robiąc krążenia głowy, nadgarstków, ramion, bioder, kolan i kostek. Kolejnym krokiem powinno być rozciąganie mięśni - różnorakie skłony, przysiady, przyciąganie kolan do tułowia itp.

Jeśli dopiero zaczynamy przygodę z bieganiem i nasza kondycja nie jest jeszcze wystarczająco dobra, aby bieganie sprawiało przyjemność - z pomocą przyjdzie marsz. Przez pierwszy tydzień więcej maszerujmy niż biegajmy (5 minut marszu i 0,5 minuty biegu). Z każdym następnym tygodniem maszerujmy mniej aż do momentu gdy całkiem wyeliminujemy marsz z treningu, a samo bieganie nie będzie nam sprawiało trudności.

Zacznij już dziś!